[...] są chyba ze dwa wątki na SFD na temat tej książki. Jeden nawet obejmuje test programu i wyniki są zachęcające. Wszystko zależy od tego, co chce się osiągnąć: czy nabrać masy byle szybciej i zbudować jakieś tam kilogramy mięśni, czy przeprowadzić zrównoważony trening masa-siła-sprawność ogólna. Wtedy może nie będzie spektakularnych efektów na [...]
[...] moze być wieksza, nawet 5-6 razy w tygodniu. Wówczas częściej pobudzamy aktywność enzymów glikogenolitycznych, co zapobiega niekorzystnym oddziaływaniom cukrów na tkankę tłuszczową. Oczywiscie intensywnosć i objętość treningów musi byc wówczas odpowiednio zweryfikowana i nie może przebiegać tak jak w okresie budowania masy mieśniowej. szukala
no z tłuszczy musisz ostro zjechać tak jak mówie nawet 1,2 g na kg masy ciała, białko walnąć możesz 2 lub 2,5 grama, słodycze o nich musisz zapomnieć fast foody to samo zamiast nich np. banan :) albo jakiś inny owoc (nektarynka,gruszka?,) na siłce nie ma opier...... się po miesiącu zobaczysz pierwsze efekty, Co jeszcze w diecie II śniadanie te [...]
[...] Zatem rozkręć się na maksa i nie pozwól, by ktoś stanął Ci na drodze. UNIVERSAL SHOCK THERAPY Jakie korzyści uzyskasz stosując UNIVERSAL SHOCK THERAPY ? - wzrost siły i masy mięśniowej - totalne napompowanie mięśni na treningu graniczące z bólem - uczucie niesamowitej energii - maksymalne okablowanie mięśni - totalne skupienie i [...]
[...] ,ale mozesz se wystartowac np. z TSE lub Clenburexin dosc lajtowe spalacze +zawsze placebo jakies moze byc ktore "ułatwi" spalanie BCAA jako antykatabolik 1g/10kg masy ciala dziennie podzielone na dwie dawki. Powodzenia i zawsze specjalista działu moze mnie wrazie czego poprawic Zmieniony przez - macio09 w dniu 2009-02-03 20:23:00
[...] pozwoli nadbudowac miesnie i przygotowac je dostartu. trzeba miec na uwadze rowniez fakt, ze po zarzuceniu treningu silowego, przy treningach typowo wytrzymalosciowych, kondycyjnych i tak organizm bedzie dazyl do zredukowania masy miensiowej, ktora bedzie wymagala znacznych nakladow energii, a organizm bedzie uwazal to za niepotrzebny balast
ile masz lat? dietę z tego co piszesz masz orientacyjną, na początku taka wystarcza i można na niej trochu zrobić, ale skoro Ci nie idzie być może nie masz predyspozycji do budowania masy i potrzebna by Ci była ściśle dopięta dieta z nadwyżką kaloryczną.
[...] nie ma co komibnowac i dobry NO booster + mono/cm3 i jestesmy w domu, zrobic cykl 6-8tygodniowy , jesc dobrze, trenowac i bedzie dobry efekt. Bo cel to zapewne zwiekszenie masy mięśniowej. A jak juz bym kupowal suple na takie okienko okolotreningowe to przed dobry pobudzacz + aminy w trakcie cos w rodzaju izotonika rowniez z aminkami i [...]
[...] poprawic bledy TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki [...]
[...] wiem aby zrobić rzeźbę trzeba robić aeroby i rzzbiłem się to robiłem trening arebowy 4x w tygodniu,natomiast chodzi mi o jakiś dobry sposób na trening brzucha podczas masy i ale i prosze o jakies porady na rzezbe kiedy będę już robił.naprawdę dużo pracy w to wkładałem a mimo to nie było jakis efektów które by mnie zadowoliły.a niechce [...]
[...] i ważę 85kg trenuję 3x w tygodniu. Można zrobić 5 posiłków to nie problem zaraz coś rozpiszę i może by to wyglądało lepiej. Okej rozpisałem jest ponad 4+ węgli na 1kg masy ciała szybko łapie mnie tłuszczyk dlatego nie chce dawać wyższej, białka wyszło 217 ale 24g białka są z odżywki i dawane bezpośrednio po treningu, także wydaje mi się że [...]
Szczupla Gora i Galarerowate uda... Na poczatek musisz nabrac masy ( miesniowej ) na udach a pozniej mozesz podrzezbic. CHyba ze masz nogi tak umiesnione ze pozostaje tylko rzezbic. Jezeli chodzi o ta jazde na rowerku i bieganie to nie wszystko. Ja polecil bym osobiscie bieganie + trening na rzezbe + odpowiednia dieta. Odnosnie lydek tez cwicz. [...]
[...] można zrobić wiecej niż Ty w 3 miesiace. Polecam jeszcze jakąś dietkę i regularne treningi, najlepiej co 2 dni o tej samej porze Pobieraj jeszcze jakieś 2gr białka na 1kg masy ciała a efekty będa jeszcze lepsze. Pozdrawiam i życzę sukcesów. ______________________________ "Twoje umiejętności są bardzo powiązane z twoją wolą zwycięstwa"
Tak jak napisałem wyżej- pływaj. W Twoim wieku nie ma sensu nabijać na siłowni masy, jeżeli naturalnie Ci jej przybywa. Chociaż zaraz kilka osób za to co napisałem mnie nieźle skrytykuje, no ale cóż. Napisałem to co myślę. Decycja kogo posłuchasz zależy od Ciebie.
[...] ułożyć i daj do sprawdzenia w dziale odżywianie. Miłej lektury EDIT: Pozatym widze, że niewiele wiesz skoro chcesz się rzeźbić. Aby do tego doszło musisz mieć co rzeźbić. Najpierw musisz troche masy nabrać, więc odpowiednia dla Ciebie będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Selekta w dniu 2008-09-30 11:49:51
co nieznaczy ze to suple sa zdrowsze swider1919 pozatym pobudzenie/a staly progres w budowaniu masy np to calkiem co innego. Ja niemam pojecia spytal bym lekarza na jego miejscu.Dobrze zagada to lekarz zrozumie i odpowie.
[...] jak i tak zaraz wrocisz do kibla =) Do kazdego posilkyu wypij szklanke wody Czytaj dzialy i ucz sie bo to podstawa - nikomu nie chce sie odpowiadac na pytania ktore ukazywaly sie na dziale dziesiatki razy - tylko ja jestem taki mily....hehehehe Powodzenia w budowaniu masy i kup nowa kostke do kibla :) Narka Katowice-Bogucice-Rulez Wapniak
no nie wiem... 1.niemozliwe jest na koksach zrobienie masy czystej, bez wody OCZYWIŚCIE ŻE TO MOŻLIWE, ZALEZY OD RODZAJU ŚRODKA 2.organizm bez energi nic nie zbuduje CZĘSTO PO TO JEST BRANY KOKS BY BEZ TZW ENERGII ( MAM NA MYŚLI DEFICYT KALORYCZNY ) UDAŁO SIE JEDNAK COŚ ZBUDOWAĆ, CO BEZ DOPINGU NIE WCHODZI RACZEJ W GRĘ 3.koksy strasznie oslabiaja [...]
[...] 10 to jak za taka cene to mało tych wejść bo ja na takim karnecie to bym poćwiczył 3 tyg :) . Na tej siłce co chodze przydało by sie troche maszyn no ale na maszynach takiej masy jak na normalnym sprzecie to nie zrobisz xD Lakker jak bym miał dawać te 130 zl na miesiać to też bym wolał sobie zrobic własna siłownie :) JAK MOŻNA TO PROSIŁ BYM O [...]
[...] do życia zdrowego trybu odżywiania, co mam nadzieje, że zaowocuje lepszym samopoczuciem, wynikami na treningach, i w miarę możliwości jak największe hamowanie utraty suchej masy mięśniowej, której zostało mi już niewiele. Pomysł tak ułożenia diety wziął sie w mojej głowie z funkcjonowania diet gdzie inna jest dieta w dzień treningowy i inna w [...]
